Syksyn Metallielementin
harjoitus

Vuodenaika on vaihtumassa syksyyn ja onkin tärkeää, että ulkoisen muutoksen myötä muutumme myös sisäisesti – aivan kuten ympärillämme oleva luontokin syksyllä muuttuu.

Syksy on vuodenaika, joka vie meidät miettimään ja harkitsemaan asioista vapautumista ja turhasta irti päästämistä. Kiinalaisen lääketieteen mukaisesti syksyllä vallitsee elementtinä metalli. Metallielementin voima on hengityksessä, jota voidaan henkisesti ajatella liikkeenä, jossa uusia asioita imetään elämään ja jolloin vanhasta täytyy päästää irti mahduttaakseen tilalle uusia asioita. 

Trigger Yin® -harjoitus on erityisen tehokas kehon jännitystilojen vapauttamiseen ja mielen rentoutumiseen. Harjoituksessa yhdistyvät nautinnollinen, rauhoittava ja tasapainottava yinjoogaharjoitus sekä kehon mahdollisten triggerpisteiden käsittely ja sidekudosten kireyksien vapauttaminen fasciapallojen avulla.

Mitä odottaa harjoitukselta?

Kiinalaisen lääketieteen mukaan myös sisäelimet kuuluvat kukin johonkin elementtiin. Metallielementin elimet ovat keuhkot ja paksusuoli. Metallielementti käytännössä erottelee sen, mikä on käytettyä, epäpuhdasta ja tarpeetonta. Fyysisesti kehosta poistuu keuhkojen, ihon ja suoliston kautta ylimääräinen ja jäljelle jää puhdas aines elimistön käyttöön.

Perjantai-illan pidemmässä harjoituksessa ehdimme rauhassa sukeltaa kehon kireyksiin tasapainottamaan metallielementtiä pranayama eli hengitysharjoituksilla ja kohdistamalla asanaharjoitusta erityisesti keuhkojen ja paksusuolen meridiaanien alueelle. Meridiaanit sijaitsevat rintakehän ja sydämen alueella, kylkikaarissa, käsivarsien ja yläselän alueella.

Harjoituksen lopuksi pysähdymme pidempään loppurentoutukseen, jossa aidot tiibetiläisiä chakra-äänimaljat ja koshikellot luovat kaunista tunnelmaa, harmoniaa ja äänimaailmaa. 

Äänimaljojen soinnut kutsuvat rentoutumaan ja pysähtymään hetkeen, olemaan läsnä. Ne auttavat tuomaan hyvän olon ja tasapainon hoitavien äänien ja värähtelyn avulla niin jännittyneeseen kehoon kuin kireään mieleenkin.

Äänimaljarentoutus on tärkeä pysähtyminen ja lepohetki harjoituksen jälkeen kehon palautumisen kannalta.

Äänimaljojen soinnut kutsuvat rentoutumaan ja pysähtymään hetkeen, olemaan läsnä. Ne auttavat tuomaan hyvän olon ja tasapainon hoitavien äänien ja värähtelyn avulla niin jännittyneeseen kehoon kuin kireään mieleenkin.

Illan ohjaa Joanna Koskinen, lue hänestä lisää alempaa.

Trigger Yin®

Trigger Yin® -harjoitus on erityisen tehokas kehon jännitystilojen vapauttamiseen. Harjoituksessa yhdistyvät nautinnollinen, rauhoittava ja tasapainottava yinjoogaharjoitus sekä kehon triggerpisteiden käsittely ja sidekudosten kireyksien vapauttaminen fasciapallojen avulla (myofascial release).

Triggerpisteet ovat lihaksissa tai muissa pehmytkudoksissa sijaitsevia erittäin arkoja pisteitä tai solmuja, jotka voivat aiheuttaa kipua tai arkuutta ja säteillä muualle kehoon.

Sidekudosten vapauttaminen ja mahdollisten triggerpisteiden käsittely nopeuttaa kehon jännitys- ja kiputilojen laukeamista.

Lempeällä harjoituksella on monia hyviä terveysvaikutuksia sidekudokselle. Harjoitus tehostaa myös parasympaattisen hermoston toimintaa ja rentouttaa mieltä. Sidekudos eli fascia kuuluu elimistön tukikudoksiin ja sitä on kaikkialla kehossa. Yinjoogassa pyritään pitkäkestoisilla asennoilla palauttamaan kehon luonnollisia liikeratoja sille tasolle, mihin kunkin kehon rakenne sallii.

Harjoituksen tarkoituksena on poistaa kehosta sen luonnollista liikettä haittaavia kireyksiä, sillä ideaalitilanteessa kehon liikeradat ovat enemmän luustollisen rakenteen rajoittamia, kuin kehon pehmytkudoksen kireyksien määrittämiä. 

Trigger Yin® -harjoitus parantaa sidekudosten aineenvaihduntaa ja nestetasapainoa, jolloin nämä sitkeät kudokset voivat paremmin ja niiden rasituksensieto paranee. Fascian hyvinvoinnilla on tärkeä merkitys vammojen ennaltaehkäisyssä, kehon liikkuvuudessa, sidekudosalueiden aineenvaihdunnassa ja ikääntyessä ilmenevän kudosrappeuman hidastamisessa.