Workshopissa saat keinoja uupumuksen ehkäisyyn restoratiivisen joogan avulla. Tervetuloa mukaan joogakokemukseen katsomatta!
Uudistumisen tie – restoratiivista joogaa uupumukseen Workshop
La 27.4. klo 13.30-16.30
Workshopin ohjaa Kirsi Saivosalmi.
Joogastudio ASANA Helsinki,
Kaikukatu 2 C
Saapumisohjeet:
Käynti C-rappuun kadun puolelta (ei sisäpihalta). Käänny Hämeentieltä Ravintola Tannerin kulmalta alas Kaikukadulle. Joogastudio sijaitsee Ravintola Tannerin ja Fitness24sevenin välissä. Älä käänny Tannerin jälkeen vasemmalla olevien holvikaarien läpi sisäpihalle, vaan jatka matkaa eteenpäin, kunnes näet vasemmalla kadun tasolla ikkunassa ASANA Helsingin logon, minkä jälkeen vasemmalta löytyy C-rapun ulko-ovi. Astu sisään ovesta, joogastudio löytyy heti rapun aulasta vasemmalta lasioven takaa.
Avaamme ovet 15 min ennen harjoituksen alkua.
Hinta: 59 euroa
(sis. alv. 10%)
Voit maksaa myös liikuntaeduilla, lue lisätiedot maksamisesta sivun alhaalta.
Mitä odottaa workshopilta?
Uupumus ei katoa vain lepäämällä, vaan on löydettävä uudelleen yhteys itseen ja elämään. Mikä tuo iloa ja tarkoitusta? Missä ovat rajani? Voinko olla myötätuntoisempi itseäni kohtaan? Restoratiivinen jooga on kehollinen tapa kokea nämä. Se on kohdennettu menetelmä kehomielen voimavarojen uudistumiseen ja autonomisen hermoston tasapainoon.
Workshopissa saat kokea uupumuksen vastapainoksi suunnitellun ohjatun harjoituksen. Ensin haemme yhteyttä kehoon ja tunteisiin joogaterapian hoivaavilla keinoilla. Hengitysharjoitus johdattaa hermostoa tasapainoon.
Lopuksi restoratiivisen joogan harjoituksessa pysähdytään pitkäkestoisiin, joogavälineiden avulla huolella tuettuihin lepoasentoihin, joissa keho on kannateltuna ja hellittäminen mahdollistuu turvan kokemuksen kautta. Joogaharjoituksen jälkeen kuulostellaan vielä omaa olotilaa pienen kirjoitusharjoituksen avulla.
Saat myös ohjeistuksen kotiharjoituksiin.
Kenelle workshop sopii?
Workshop sopii kaikille kiinnostuneille. Ennakkokokemusta restoratiivisesta joogasta ei tarvita.
Restoratiivinen jooga on tähdätty kaikille, jotka haluavat vaalia voimavarojaan ja etenkin stressaantuneille, unettomille, uupuneille tai ahdistuneisuutta kokeville.
Mitä mukaan tunnille?
Joustava, lämmin pukeutuminen ja (villa)sukat. Saat joogavälineet joogamattoa myöden maksutta lainaan. Lisäksi voit halutessasi ottaa mukaan oman silmätyynyn tai pienen pyyhkeen silmien päälle tukemaan rentoutumista.
Kirsi Saivosalmi
Kirsi Saivosalmi (FM) on restoratiiviseen joogaan erikoistunut jooganopettaja, Levon vallankumous® -restoratiivisen joogan koulutuksen kehittäjä ja Judith Hanson Lasaterin kouluttama Relax and Renew® Advanced Trainer.
Kirsille ylisuorittaminen ja loppuunpalaminen on omakohtaisesti tuttua ja hän on kirjoittanut oppaan Levon vallankumous – 30 harjoitusta voimien keräämiseen (Tammi, 2021). Uupumisesta toipuminen voi viedä pitkään ja edellyttää elämänmuutoksia monilla tasoilla, ja Kirsiltä onkin tulossa joogaterapiaan perustuva kurssi uupuneille. Kirsi on myös loppuvaiheen opiskelija Yoga Therapy Instituten 850 tunnin joogaterapiaohjelmassa, josta hän valmistuu IAYT-sertifioiduksi joogaterapeutiksi.
Palautteita
”Olen jo vuosia koittanut monenlaisia keinoja palautumiseen ja mieleni rauhoittamiseen. Tänä syksynä olen osallistunut Kirsin restoratiivisen joogan tunneille. Vihdoinkin olen löytänyt tavan rauhoittaa kierroksilla käyvää kehoani ja sitä myötä myös mieltäni. Aktiivinen, tietoinen lepääminen tuetuissa asennoissa Kirsin lempeässä ja asiantuntevassa ohjauksessa on saanut minut oivaltamaan jotain ihan uutta omasta palautumisestani.”
-J.H.
”Otin osaa eiliseen Levon hetki -harjoitukseen ja näin palautteena haluan kertoa, että nukuin viime yönä yli 10 tuntia. Herätessäni olin hyvin hämmästynyt näin pitkästä levollisesta yöunesta, kun normaalisti yöuneni ovat 6-7 tuntisia.”
-Online-tunnin osallistuja
”Mulla on nyt näiden kahden illan harjoituksen jälkeen ihan ideaalinen sykekäyrä yöllä ja todella matalalla syke. Viime yönä en edes herännyt kertaakaan. Tein eilen illalla ne harjoitukset joskus ysiltä. Joko tämä toimii psykologisesti hyvin tai sitten ihan muutenkin hyvin :).
-Yksityistunnin osallistuja
Palautus- ja peruutusehdot:
- Jos olet jo maksanut kurssin, etkä pääsekään itse osallistumaan, voit aina hankkia tilallesi korvaavan osallistujan. Ilmoitathan korvaavan tulijan nimen ennen kurssia: [email protected]
- 21 vuorokautta ja aikaisemmin tehdyistä peruutuksista palautamme kurssimaksun (-15 € toimistomaksu).
- 20–7 vuorokautta ennen tehdyistä peruutuksista palautamme 50 % kurssin hinnasta.
- Alle 7 vuorokautta tehdyistä peruutuksista emme valitettavasti enää palauta rahoja. Kurssille voi hankkia itselleen korvaavan osallistujan.
- Lääkärintodistuksella palautamme kurssimaksun (-15 € toimistomaksu). Lääkärintodistus on toimitettava viipymättä, viimeistään 7 päivän sisällä kurssin ajankohdan jälkeen: [email protected]. Myöhässä toimitetun lääkärintodistuksen jälkeen kurssimaksua ei enää palauteta.
- Rahat palautetaan siihen järjestelmään, millä maksu on alun perin suoritettu, ellei toisin mainita/sovita.
Liikuntaeduilla maksaminen:
Voit maksaa myös liikuntaeduilla vastaanotossa tai etänä mobiililla etukäteen ennen tapahtumaa.
Meillä käy seuraavat liikuntaedut:
- Edenredin virikesetelit ja Edenred Pay -mobiilimaksu
- e-Passin mobiilimaksu
- Smartumin setelit ja SmartumPay-mobiilimaksu
Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen mobiililla etänä:
- Valitse maksunsaajaksi: ASANA Helsinki Oy, Kaikukatu 2C
- Lisää maksun yhteyteen:
- koko nimesi
- minkä kurssin olet ostanut
- Syötä summa
- Merkitse osto maksetuksi / tarkistetuksi
- Lähetä meille vastausviestissä kuittikopio / tarkistuskoodi ostosta sähköpostitse: [email protected]
Huom! Jos sinulla ei ole käyttäjätiliä ajanvarausjärjestelmäämme, käythän ennen kuittikopion lähettämistä luomassa käyttäjätilin: https://www.varaaheti.fi/asanahelsinki/ (valikosta kohta: ”Luo tili”)
Kun olemme vastaanottaneet maksun, lisäämme ostamasi kurssin manuaalisesti käyttäjätilillesi ja saat siitä kuittauksen sähköpostiisi.