Tavoitteena hyvinvoiva keho ja tasapainoinen mieli?
Joogan avulla rakennat voimaa ja liikkuvuutta - rauhoittumista ja kehonhuoltoa unohtamatta!
Onko sinulla:
- kireä olo kehossasi tai kolotuksia?
- stressiä?
- jatkuvaa väsymystä?
- pidempi tauko joogaharjoituksesta tai liikkumisesta?
- jatkuva kiire eikä aikaa pysähtymiselle?
Haluatko:
- enemmän energiaa päiviisi?
- vahvemman ja liikkuvamman kehon?
- rauhaa hermostollesi ja enemmän tilaa ajatuksillesi?
- olla enemmän läsnä niin kehossa kuin mielessä?
- säännöllisen liikuntaharrastuksen, jota on helppo ylläpitää?
ASANA Helsinki Online
Joogan Online-palvelu, jossa on runsas tuntivalikoima eri tasoisille joogeille, niin joogan vasta löytäneille kuin myös pidempään jooganneille.
Joogaa oman kotisi rauhassa ja oman aikataulusi mukaisesti!
Jokainen päivä on erilainen – joskus keho tarvitsee dynaamisempaa harjoitusta ja jonain päivinä keho ja mieli kaipaavat lempeämpää ja hitaampaa harjoitusta, ja joskus pelkkä lyhyt meditaatio tai hengitysharjoitus on riittävä.
Sinä päätät mikä on sinulle sopiva tapa harjoitella – saat harjoituksesi tueksi ammattitaitoisen ja kokeneen joogaopettajan Joannan sekä monipuolisen tuntivalikoiman.
Jos sinulla on jo Online-palvelu käytössäsi, pääset kirjautumaan palveluun tästä: https://www.asanahelsinki.fi/login
Online-joogan opettaja Joanna Koskinen
Hei! Olen Joanna, ASANA Helsingin perustaja, kokenut Yoga Alliancen sertifioima E-RYT 200 pitkän linjan joogaopettaja ja valmistunut vuonna 2016 Yoga Medicine 500 tunnin koulutusohjelmasta.
Olen yinjoogaopettaja - yinjoogaa olen opiskellut mm. Joe Barnettin, Victor Changin, Sarah Powersin ja Jouni Hallikaisen kanssa.
Parhaillaan jatkan senioriopettajan joogakoulutustani 1000 tunnin Yoga Medicine -koulutusohjelmassa amerikkalaisen opettajani Tiffany Cruikshankin johdolla.
Olen myös restoratiivisen joogan opettaja. Olen opiskellut vuodesta 2022 alkaen Kirsi Saivosalmen johdolla Levon vallankumouksen perus- ja jatkokoulutuksen (+100h).
Olen opettanut joogaa täysipäiväisesti vuodesta 2009, ja myös kouluttanut uusia joogaopettajia vuodesta 2014 lähtien. Jatkan kouluttautumista ja opiskelen jatkuvasti lisää oman opettajani johdolla. Rakastan sitä, että voin olla joogassa myös itse ikuisesti oppilas.
Aktiivisena ja sporttisena ihmisenä olen joogan lisäksi kokeillut elämäni aikana lukuisia eri liikuntalajeja laidasta laitaan. Vasta jooga vei kuitenkin täysin mukanaan pysäyttäen kaiken ympärilläni olevan kiireen.
Opetuksessani haluan painottaa asentojen linjautumista oikein ja turvallisesti, samalla myös jokaista yksilöä kunnioittaen. Painotan hengityksen ja liikkeen tärkeää yhteyttä, omaa flow’ta sekä oman kehon ja sydämen kuuntelemista.
Rakastan yhdistää eri joogamuotojen parhaita paloja ja opetuksia. Tuntini ovatkin sekoitus oppimaani ja kokemaani vuosien varrelta.
Haluan kannustaa, innostaa ja haastaa ihmisiä voimaan hyvin ja ylittämään turvallisesti omia mukavuusrajojaan niin matolla kuin maton ulkopuolellakin. Toivon, että jokainen tunti on sinulle matka omaan itseesi sekä hengähdyshetki, josta voit arjen keskellä nauttia.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan Online-palveluun, toivon että siitä on sinulle paljon iloa joogamatkallasi!
- Online-joogan opettaja, Joanna Koskinen
Olen elänyt kaatumisen jälkeen lonkkakivun kanssa jo useamman vuoden, jopa tuolista nouseminen on ollut vaivalloista. Olen käynyt erilaisilla kehonhuoltotunneilla, mutta lopulta antanut periksi, että kivun kanssa on vain elettävä.
Ostin ASANA Helsingin online-joogakurssin ja kokeilin ensimmäistä kertaa Joannan Trigger Yin -tuntia. Se oli siinä! Lonkkakipu jäi olohuoneen matolle heti ensimmäisen tunnin jälkeen.
En ollut aluksi uskoa todeksi, että kipu on poissa, mutta totta se on. Suosittelen vilpittömästi Trigger Yiniä jokaiselle vastaavista vaivoista kärsiville. Itselleni muutama kymppi olivat viisain ostos koskaan ja Trigger Yin jää ehdottomasti osaksi elämääni.
–Maria
Joogan hyödyt ovat moninaisia, joista tässä joitakin:
- lisää kehon liikkuvuutta ja notkeutta
- kohentaa ja lisää kokonaisterveyttä ja fyysistä kuntoa
- ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelinten sairauksia sekä kroonisia kipuja
- opettaa lempeyttä, rentoutumista ja läsnäoloa
- auttaa löytämään syvemmän yhteyden ja tasapainon oman kehon ja mielen välille
- tasapainottaa hermostoa
- lisää keskittymiskykyä
- lisää elinvoimaisuutta
- opastaa terveisiin elintapoihin
- johdattaa kohti syvempää itsetuntemusta
- johdattaa henkiseen kasvuun
- vähentää stressiä
- ehkäisee ahdistusta ja masennusta
- parantaa unenlaatua
- rauhoittaa ja tasapainottaa hermostoa
- tehostaa ruuansulatusta
Mitä saat, kun hankit online-joogan?
- toimivia joogaharjoituksia, joita voit tehdä oman kotisi rauhassa tai vaikka kesämökin laiturilta
- tällä hetkellä noin 200 erilaista harjoitusta
- mahdollisesti jo kesän aikana, mutta viimeistään kesän jälkeen uusia joogaharjoituksia vaihtuvilla teemoilla (jokainen harjoitus on erilainen!)
- ammattitaitoisen ja kokeneen joogaopettajan harjoituksesi tueksi
- harjoituksia eritasoisille, niin aloittelijoista edistyneempiin - tutustu eri tunteihin
- myös lyhyempiä harjoituksia kiireiseen arkeen
Huomioithan, että Online-palvelu sisältää ainakin tällä hetkellä ainoastaan Joannan joogaharjoituksia eli mukana ei ole ainakaan toistaiseksi muita opettajia.
Online-jooga sopii sinulle, joka...
- haluat parantaa tai ylläpitää liikkuvuutta ja voimaa
- haluat parantaa keho-mieli-yhteyttäsi
- haluat lisää lempeyttä, rauhoittumista ja läsnäoloa
- olet kiireinen, mutta samalla haluat pitää huolta palautumisesta ja stressitasoista
- haluat joogata oman kodin rauhassa oman aikataulun mukaisesti
- pidät vaihtelevista ja eripituisista harjoituksista
- haluat myös lyhyempiä harjoituksia esim. aamuun tai iltaan
ONLINE-PALVELUSSA n. 200 ERILAISTA JOANNAN HARJOITUSTA:
FLOW: 32 harjoitusta
VOIMAKAS FLOW: 43 harjoitusta
YIN: 63 harjoitusta
RESTORATIIVINEN JOOGA: 5 harjoitusta
YIN & YANG: 18 harjoitusta
TRIGGER YIN®: 24 harjoitusta
MEDITAATIOT & HENGITYSHARJOITUKSET: 13 harjoitusta
JOOGA-WORKOUT: 5 harjoitusta
JOOGATERAPIA: 1 harjoitus
Tutustu tarkemmin tuntikuvauksiin: TÄSTÄ
Joanna kuvaa uusia videoita mahdollisesti jo kesän aikana, mutta viimeistään kesän jälkeen.
Pidätämme oikeuden poistaa Online-palvelusta vanhoja videoita, jotka ovat kuvattu hiukan huonommalla äänenlaadulla. Kuvaamme mahdollisesti myöhemmin uudestaan näitä vanhoja videoita, jotta niihin saadaan myös parempi äänenlaatu mukaan.
Valitse itsellesi sopivin vaihtoehto:
ONLINE KUUKAUDEKSI KERRALLAAN
29,90€
1 kk hinta veloitetaan heti valitsemallasi maksutavalla ja Online on käytössäsi 1 kuukauden
- Hinta vain 1 € / päivä
- Online-palvelu on käytössäsi 30 päivää ostopäivästä eli se poistuu käytöstäsi automaattisesti 30 päivän jälkeen.
- Online-paketti aktivoituu heti oston jälkeen ja pääset heti tekemään harjoituksia Online-videopankin lukuisista eri vaihtoehdoista.
- Ohjeet (ja tunnukset uusille käyttäjille) tulevat automaattisesti sähköpostiin.
- Maksuvaihtoehtoina pankki- ja luottokortti sekä PayPal.
TARJOUS!
3 kk ONLINE-PAKETTI
75€
normaalihinta 89,70€
TARJOUS VOIMASSA VAIN 25.6. ASTI
3 kk hinta veloitetaan heti valitsemallasi maksutavalla ja Online on käytössäsi 3 kuukautta
- Hinta vain 0,85 € / päivä
- Online-palvelu on käytössäsi 90 päivää ostopäivästä eli se poistuu käytöstäsi automaattisesti 90 päivän jälkeen.
- Online-paketti aktivoituu heti oston jälkeen ja pääset heti tekemään harjoituksia Online-videopankin lukuisista eri vaihtoehdoista.
- Ohjeet (ja tunnukset uusille käyttäjille) tulevat automaattisesti sähköpostiin.
- Maksuvaihtoehtoina pankki- ja luottokortti sekä PayPal.
Mun oli pakko laittaa heti palautetta, sillä muhun teki vaikutuksen jo heti ensimmäinen video, jonka ohjauksessa tänään joogasin.
Ostin 3kk määräaikaisen jäsenyyden ja istuin sohvalla odottamassa sovittuun menoon lähtemistä, kunnes muistin lukeneeni eri pituisista harjoituksista. Niinpä päätin tehdä lyhyen herättelyn keholle ja voi vitsit miten innoissani olin.
Todella laadukasta, lämminhenkistä ja mukaansatempaava. Mietin vain miksen ole aiemmin jo aloittanut teidän online joogien parissa. 🤩
Kiitos kiitos kiitos! 💜
–Milla
Työni takia en aiemmin ehtinyt joogatunneille kovin usein, mutta nyt voin harrastaa joogaa ihan koska vain minulle sopii - aamulla, illalla tai vaikka lounastunnilla olessani etätöissä.
Joogaharjoitukset todella piristävät viikkoani ja auttavat jaksamisessa. Se, että on eri kestoisia videoita eri vaatimustasoilla tarkoittaa, että voin aina räätälöidä joogasessioni oman energian ja tarpeiden mukaisesti!
–Niamh
Lue lisää joogasta ja vinkit joogan kotiharjoitukseen blogista:
