Täydenkuun
harjoitus

Täydenkuun aikaan on hyvä hidastaa ja pysähtyä tiedostamaan mikä on tuonut tähän hetkeen. Kuu opettaa meille, että elämässä on eri vaiheita. Asiat muuttuvat ja mekin muutumme jatkuvasti.

Kuu kuvastaa myös tunteita ja sillä on vahva vaikutus alitajuntaan, ja se saattaa nostaa pinnalle asioita paremmin nähtäväksi.

Joogaharjoituksen avulla voimme opetella hyväksymään omat valomme ja varjomme, erilaiset tunteet ja tuntemukset. Voimme opetella pysähtymään kuuntelemaan hiljaisuudessa ja rauhassa kehomme syvimpiä kuiskauksia.

Mitä odottaa harjoitukselta?

Luvassa on lempeästi rentouttava ja palauttava koko kehoa stimuloiva ja mieltä rauhoittava yinjoogaharjoitus täydenkuun energioissa.

Harjoituksen syleilyssä voit päästää irti arjen kiireistä, olla läsnä ja pysähtyä hiljaisuuteen kuuntelemaan oman kehosi kuiskauksia antaen hengityksen sekä pitkien, pehmeiden asentojen ja apuvälineiden tukea ja kannatella sinua, jotta voisit rentoutua, huokaista ja päästää hetkeksi irti.

Tarvitsemme kevättä ja kesää kohden aktiivisen ja nousevan yang-energian aikana myös rauhoittavaa, tasapainottavaa, kierroksia ja stressitasoja laskevaa yin-energiaa. Kehosi ja mielesi tarvitsevat vastapainoksi myös pientä elvyttävää pysähtymishetkeä - tervetuloa oman tietoisen hyvinvointi- ja palautumishetken äärelle.

Yinjoogaharjoituksessa pysähdymme ja viipyilemme asennoissa rauhassa omaa kehoa kuunnellen, annamme keholle ja mielelle rauhassa aikaa ja luomme tilaa. Yinjoogan pitkäkestoisilla asennoilla pyritään ilman kiirettä elvyttämään kehon luonollisia liikeratoja sille tasolle, mihin kunkin kehon rakenne sallii lisäten kehon joustavuutta ja liikkuvuutta.

Harjoituksen lopussa, pidemmän loppurentoutuksen aikana tiibetiläiset äänimaljat ja koshi-kellot hoitavat ja rentouttavat sinua pintaa syvemmältä. Rentouttava ja harmoninen äänimaailma tukee hyvää unta, aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta sekä vapauttaa jännityksiä syvältä kehosta ja mielestä sekä hermostosta.

Yinjoogassa asennoissa viivytään pitkään, jopa useita minuutteja kerrallaan

Yinjoogan taustalla vaikuttaa joogan perinteiden lisäksi myös kiinalaisen lääketieteen teoria. Erilaiset jooga-asennot stimuloivat kehon meridiaaneja eli energiakanavia vapauttaen lisää tilaa ja energiaa näille alueille. Asennot tukevat tärkeiden sisäelinten toimintaa, auttaen kehoa luonnollisella tavalla puhdistumaan ja pysymään terveempänä ja energisempänä. Kiinalaisessa lääketieteessä käytetään samalla ajatuksella myös akupunktiota energian vapauttamiseen kehon sisällä.

Eheyttävä harjoitus poistaa haitallisia kuona-aineita kehosta ja edistää sidekudosalueiden aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Yinjoogassa avataan sidekudoksia ja ligamentteja lihasten sijaan.

Yinjoogalla on myös hermostoa tehokkaasti rauhoittava vaikutus: siksi se on loistava lääke stressiin ja mielen hälinään.

Yinjooga antaa keholle ja mielelle elvyttävän tietoisen lepo- ja pysähtymishetken ympärillä olevan kiireen ja arjen keskelle. Parhaimmillaan tämä hidas, lempeä ja äärimmäisen meditatiivinen harjoitus tekee arjesta kiireettömämpää, stressittömämpää ja sitä kautta helpompaa.

Äänimaljarentoutus

Harjoituksen lopuksi pysähdymme pidempään loppurentoutukseen, jossa aidot tiibetiläisiä chakra-äänimaljat ja koshikellot luovat kaunista tunnelmaa, harmoniaa ja äänimaailmaa. 

Äänimaljojen soinnut kutsuvat rentoutumaan ja pysähtymään hetkeen, olemaan läsnä. Ne auttavat tuomaan hyvän olon ja tasapainon hoitavien äänien ja värähtelyn avulla niin jännittyneeseen kehoon kuin kireään mieleenkin.

Äänimaljarentoutus on tärkeä pysähtyminen ja lepohetki harjoituksen jälkeen kehon palautumisen kannalta.

Illan ohjaa Joanna Koskinen, lue hänestä lisää alempaa.

Tervetuloa perjantai-illan palauttavaan ja rentouttavaan täydenkuun yinjoogaharjoitukseen ja syvästi solutasolla rentouttavaan äänimaljarentoutukseen!