Viiden elementin harjoitus

Kiinalainen lääketiede jakaa asiat paitsi Yiniin ja Yangiin, myös viiteen elementtiin. Elementit ovat puu, tuli, maa, metalli, vesi. Tämä järjestys on niin sanottu luova kehä. Puu palaa, syntyy maata eli tuhkaa, maaperässä syntyy metallia, kylmään metallipintaan tiivistyy vettä ja puu tarvitsee vettä kasvaakseen. Näin luonnollinen kiertokulku jatkuu.

Kiinalaisen lääketieteen mukaan viisi elementtiä ovat elämän perusta. Sen mukaan viiden elementin eli tulen, maan, veden, metallin ja puun tulee olla tasapainossa, jotta asiat elämässä sujuisivat tasapainoisesti.

Illan aikana käymme harjoituksen avulla läpi kaikki elementit, elementtiparit, energiakanavat ja selkärangan liikesuunnat.

Tämän monipuolisen harjoituksen avulla tuodaan kaikkialle kehoon ja mieleen rentoutta, tyyneyttä, pehmeyttä, rauhallisuutta, hiljaisuutta, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Kaiken tekemisen ja suorittamisen sijasta pysähdytään olemisen tilaan hengittämään ja harjoittelemaan olemisen ja rentoutumisen taitoa.

Mitä odottaa harjoitukselta?

Trigger Yin® -harjoitus on erityisen tehokas tunti kehon jännitystilojen vapauttamiseen.

Tässä pidemmässä 2,5 tuntisessa harjoituksessa yhdistyvät nautinnollinen, rauhoittava ja tasapainottava Yinjoogaharjoitus, kehon akupisteiden ja triggerpisteiden stimulointi ja käsittely pintaa syvemmältä sekä sidekudosten kireyksien vapauttamistekniikoita mm. fasciapallojen avulla.

Illan loppurentoutoksessa soivat tiibetiläiset chakra-äänimaljat ja koshikellot. Äänimaljojen kauniin värähtelyn aikana on taivaallista laskeutua ja rentoutua harjoituksen päätteeksi nautinnolliseen ja syvään savasanaan eli loppurentoutukseen. 

Yinjoogassa asennoissa viivytään pitkään, jopa useita minuutteja kerrallaan

Yinjoogan taustalla vaikuttaa joogan perinteiden lisäksi myös kiinalaisen lääketieteen teoria. Erilaiset jooga-asennot stimuloivat kehon meridiaaneja eli energiakanavia vapauttaen lisää tilaa ja energiaa näille alueille. Asennot tukevat tärkeiden sisäelinten toimintaa, auttaen kehoa luonnollisella tavalla puhdistumaan ja pysymään terveempänä ja energisempänä. Kiinalaisessa lääketieteessä käytetään samalla ajatuksella myös akupunktiota energian vapauttamiseen kehon sisällä.

Eheyttävä harjoitus poistaa haitallisia kuona-aineita kehosta ja edistää sidekudosalueiden aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Yinjoogassa avataan sidekudoksia ja ligamentteja lihasten sijaan.

Yinjoogalla on myös hermostoa tehokkaasti rauhoittava vaikutus: siksi se on loistava lääke stressiin ja mielen hälinään.

Yinjooga antaa keholle ja mielelle elvyttävän tietoisen lepo- ja pysähtymishetken ympärillä olevan kiireen ja arjen keskelle. Parhaimmillaan tämä hidas, lempeä ja äärimmäisen meditatiivinen harjoitus tekee arjesta kiireettömämpää, stressittömämpää ja sitä kautta helpompaa.

Triggerpisteiden käsittely nopeuttaa kehon jännitys- ja kiputilojen laukeamista

Triggerpisteet ovat lihaksissa tai muissa pehmytkudoksissa sijaitsevia erittäin arkoja pisteitä tai solmuja, jotka voivat aiheuttaa kipua tai arkuutta ja säteillä muualle kehoon. 

Pisteiden syntyyn vaikuttavat monet tekijät: esimerkiksi stressi, ahdistus, kohonnut verenpaine, lihaksen liiallinen rasitus, huono ryhti (joka voi johtua esim. skolioosista, auton ajoasennosta, päätetyöstä tai vaikkapa "kännykkäniskasta") ja jäätyminen eli rasituksen suorittaminen ilman kunnollista lämmittelyä. Myös muut triggerpisteet voivat olla edellytys uusien syntymiselle.

Sidekudoksien hyvinvoinnilla on tärkeä merkitys vammojen ennaltaehkäisyssä, kehon liikkuvuudessa ja ikääntyessä ilmenevän kudosrappeuman hidastamisessa. Rauhoittava pysähtyminen rentouttaa sympaattista hermostoa ja ruokkii parasympaattista hermostoa, jolloin hengitystiheys, syke ja verenpaine laskevat. Vastavuoroisesti mm. immuuni- ja ruoansulatuselimien toiminta vilkastuu.

Äänimaljarentoutus

Harjoituksen lopuksi pysähdymme pidempään loppurentoutukseen, jossa aidot tiibetiläisiä chakra-äänimaljat ja koshikellot luovat kaunista tunnelmaa, harmoniaa ja äänimaailmaa. 

Äänimaljojen soinnut kutsuvat rentoutumaan ja pysähtymään hetkeen, olemaan läsnä. Ne auttavat tuomaan hyvän olon ja tasapainon hoitavien äänien ja värähtelyn avulla niin jännittyneeseen kehoon kuin kireään mieleenkin.

Äänimaljarentoutus on tärkeä pysähtyminen ja lepohetki harjoituksen jälkeen kehon palautumisen kannalta.

Illan ohjaa Joanna Koskinen, lue hänestä lisää alempaa.

Tervetuloa hakemaan illan harjoituksesta lisää tasapainoa, rentoutta ja hyvää oloa!